Kaip nustoti galvoti apie darbą namuose

pateikė Amanda Johnson, ClickHelp.com darbuotojų motyvacijos konsultantė - profesionali techninio rašymo priemonė

Šiais laikais stresas yra neatsiejama mūsų gyvenimo dalis. Ir mes negalime atsipalaiduoti net namuose! Ši situacija pažįstama visų profesijų žmonėms, ypač techninių rašytojų. Techninis rašymas yra sunkus ir reikalauja aktyvaus intelektualinio darbo. Taigi labai sunku sutelkti dėmesį ir atsipalaiduoti namuose. Dėl to ateityje gali įvykti perdegimas. Dėl to tai turės įtakos visai įmonei. Štai kodėl noriu pasidalinti šiais patarimais, kuriuos seminaro metu patariau „Clickhelp“ komandai.

Yra du pagrindiniai žmonių tipai. Viena žmonių grupė nori atsipalaiduoti po darbo dienos, kita mėgsta aktyvų laisvalaikį. Šie patarimai padės tinkamai praleisti laiką.

Atsipalaiduokite

Kai pasiekėte namus, išjunkite nešiojamąjį kompiuterį ir mobilųjį telefoną arba išjunkite pranešimus. Kitas žingsnis - žvilgtelėkite į veidrodį ir suprasite, kad šiuo metu esate namie. Jūsų namai turėtų būti ta vieta, kur galėsite pamiršti problemas. Taigi sukurkite visas sąlygas atsipalaiduoti. Galite uždegti aromatines žvakes, išjungti šviesas ir įjungti atpalaiduojančią muziką. Tokia atmosfera teigiamai veikia nervų sistemą ir verčia pamiršti darbą. Galbūt jūs jausitės kaip medituodamas. Taigi aš rekomenduoju jums šį vaizdo įrašą su minkšta muzika.

Tačiau kai kurie žmonės anksčiau nemeditavo ir nežino, kaip tai padaryti teisingai. Užtikrinu jus, kad tai lengva! Čia yra paprastas vadovas pradedantiesiems.

Šaltinis: https://me.me/i/how-to-meditate-a-simple-guide-for-beginners-breathe-in-11449625

Kitas būdas atsipalaiduoti yra išsimaudyti. Šilta vonia nėra tik būdas atpalaiduoti kūną, bet turi ir daugybę kitų pranašumų:

1. Tai pagerina kraujotaką ir slėgį

Vanduo sukuria fizinį spaudimą kūnui, kuris padidina širdies pajėgumą. Taigi tai yra tarsi savotiškas pratimas kraujagyslėms.

Neseniai atlikto tyrimo duomenimis, karšta vonia gali sumažinti kraujospūdį. Bet jei turite sveikatos problemų, turėtumėte pasitarti su gydytoju, nes karšta vonia padidina širdies ritmą.

2. Tai pagerina miegą

Karštas vanduo atpalaiduoja raumenis ir protą, o tai svarbu dienos pabaigoje. Bet jūs turėtumėte būti dėmesingi savo kūnui, nes karštas vanduo padidina kūno temperatūrą, todėl nesimaudykite, kai sergate. Be to, jūs neturite užmigti vonioje.

3. Tai sumažina galvos skausmą

Dėl gyvenimo būdo šiais laikais skaudėti galvą yra normali sveikatos būklė. Jei po darbo dienos skauda galvą, išsimaudykite šiltoje vonioje. Tai palengvina spaudimą kraujagyslėms.

Kad galėtumėte atsisakyti darbo, darykite viską, kas jums patinka. Tai gali būti skaitymas, serialų žiūrėjimas ar muzikos klausymasis.

Jei jums patinka aktyvus laisvalaikis, šis skyrius skirtas jums.

Aktyvus laisvalaikis

Visų pirma, jums reikia plano, kad nesupainiotumėte tokių kasdienių darbų, kaip skalbimas, valymas, maisto ruošimas ir sąskaitų apmokėjimas. Rūšiuokite šias užduotis, pavyzdžiui, pirmadienį plaukite grindis, o antradienį - virkite. Jei turite planą, būsite produktyvesni, todėl galėsite atlikti namų ruošos darbus ir atsipalaiduoti.

Kalbant apie veiklą, toks poilsis padarys jus ne tik sveiką, bet ir padėsite be streso. Fizinis aktyvumas padidina endorfinų skaičių. Šie hormonai sumažina streso lygį ir padeda mums labiau pasitikėti savimi.

Kaip padidinti endorfinų kiekį? Bet kokia veikla gali padidinti endorfinų kiekį. Tai gali būti joga, mankšta, bėgiojimas ir tt Jei darbo dienos pabaigoje esate labai pavargęs, eikite pasivaikščioti su draugais. Taigi derinsite naudingą ir malonų.

Jei įmanoma, neneškite darbo namo, nes negausite poilsio, o kitą dieną jūsų pirštai bus visi nykščiai.

Norėdami būti produktyvūs ir motyvuoti, turėtumėte pamiršti apie darbą, kai esate namie, ir atsigaivinti prieš kitą darbo dieną.

Ką jūs darote, kad atsipalaiduotumėte po darbo dienos?

Amanda Johnson,
ClickHelp.co - darbuotojų motyvacijos konsultantas - geriausias internetinis „SaaS“ tiekėjų dokumentacijos įrankis