Kaip ištaisyti neigiamą požiūrį

Neigiamumo poveikis kūnui

Kartais diena čiulpia. Lova yra juodoji skylė, ir ji pati čiulpia gyvenimą.

Tu suklupi prie virtuvės, raudoni ir susijaudinęs. Kavos puodelis išskiria dienos dozę kofeino. Tamsusis dievas išsilieja į tavo mėgstamą puodelį.

Prie stalo baksnojate pirštais ir svarstote apie kitą dieną savo kabinoje šalia vaikino, kuris per daug kalba apie savo sekso kapades.

Vakar tavo viršininkas išpylė laviną popierių ant tavo stalo.

„Man jų reikia rytoj“, - sako jis ir nubloškia savo gerai tinkantį užpakalį. Koks dūris galvoji.

Viršuje eini. Įsitraukite į dušą ir pamėginkite į galvą įsitraukti teigiamas mintis. Bet tai panašu į keturkojį ir pozityvumo jausmą.

Šūdas, jūs manote, kad negaliu priversti savęs šypsotis.

Mes visi ten buvome. Dieną reikia jungiamųjų laidų, bet jie yra garaže. Kad ir kaip stengtumėtės, kiekviena mintis yra raudona karščio negatyvo jėga.

Kaip sutvarkote dienos mintis?

Neigiamumas veikia mus įvairiais būdais, tačiau mes galime tai įveikti, jei suprasime, kaip stresas ir negatyvas veikia mūsų kūną.

Fizinis kūnas

Visi esame stresai. Tai kasdien gyvena su mumis kaip giminaitis, kuris nepaliks. Tai slegia tavo dvasią ir bando tave nuvilkti. Kaip rašo Minesotos universitetas, „Charge Charge“ stresas ir negatyvumas gali sukelti sveikatos problemų. Tai sumažina psichinę energiją ir veikia imuninę sistemą. Cukrinis diabetas ir padidėjęs kraujospūdis yra kitos gyvybei pavojingos ligos, kurių šaknys yra stresas. Neigiamas mąstymas gali sutrumpinti jūsų gyvenimą. Kai būnu neigiamai nusiteikęs, mano kūnas jaučiasi kitaip. Aš mieguistas ir noriu atsisėsti ir nieko nedaryti. Mes visi girdėjome apie psichinės sveikatos dieną dėl streso. Aš pasirinkau kelis iš jų per savo suaugusįjį.

Tai tavo smegenų neigiamumas

Mūsų smegenys yra gražus natūralus kompiuteris. Tai gali padaryti tiek daug per kelias minutes. Tačiau mūsų smegenys yra trapios ir žalingas mąstymas tai daro žymiai. Kai aš patiriu stresą, sutelkti dėmesį tampa sudėtinga, o paprasčiausios užduotys tampa sunkios. Savo knygoje „Budos smegenys - praktinis laimės neuromokslas“ Rickas Hansenas teigia, kad jūsų smegenyse yra įmontuotas neigiamas šališkumas. Tai sukuria nemalonų nerimo foną. Nerimas apsunkina savimonės ir kontempliatyvios minties praktiką, todėl sudėtinga kurti neabejotinas idėjas. Mes kenčiame neigiamumo jūroje, ieškodami gelbėjimo valties, kad nuvestų mus į teigiamą krantą.

Nekalbėk su manimi ... Aš esu pykęs

Minesotos universiteto duomenimis, neigiamos mintys gali paveikti jūsų santykius. Aš žinau, kai patiriu stresą ar jaučiuosi neigiamas, nenoriu bendrauti su šeima ar draugais. Noriu pasinerti į savo negatyvą ir sutelkti dėmesį į savo problemas. Aš leidžiau blogai dienai ar argumentui sugadinti visą dieną, jei ne savaitę. Aš perbraukiu per ją ir spoksoju į savo vaikus ir bet kuriuos kitus asmenis, kurie mano ugnies linijoje. Noriu sugrąžinti save į šviesą, nes būti garbanotu yra daug laiko.

„Kiekvieną kartą, kai susimąstome, pagaminsime chemikalą. Jei turime gerų, paaštrėjusių ar laimingų minčių, mes gaminame chemikalus, kurie verčia mus jaustis gerai ar laimingai. Ir jei turime neigiamų minčių, blogų minčių ar nesaugių minčių, mes gaminame chemikalus, kurie verčia mus jaustis tiksliai taip, kaip mąstome. Taigi kiekviena smegenyse išsiskirianti cheminė medžiaga tiesiogine prasme yra žinia, kuri maitina fizinį kūną. Dabar kūnas pradeda jausti, kaip mes galvojame. “~ Joe Dispenza

Paskaitykime pozityvumą

Anot mokslininkės Barbaros Fredrickson, teigiamos emocijos praplečia mūsų požiūrį į pasaulį ir padidina mūsų kūrybingumą. Be to, jie laikui bėgant sukuria emocinį atsparumą. Teigiamos mintys gali padėti atsigauti po širdies ir kraujagyslių ligų, sukelti geresnį miegą, mažiau peršalimo ligų ir bendrą savijautą. Turėtume išmokti trijų teigiamų emocijų, susijusių su kiekviena neigiama mintimi. Įrodyta, kad galime pakeisti neigiamą fizinį poveikį ir sukurti klestintį gyvenimą. Per keletą neigiamų mano epizodų aš pastebėjau, kad pozityvus mąstymas tikrai padeda. Aš pradedu geriau jaustis dėl savo dienos ir nedideli mokinių susierzinimai tampa beveik juokingi. Visi mes buvome ten ir išsitraukti save iš negatyvo griovio yra sunku.

Čiupkite mažą dėkingumą

Dr Brene Brown yra licencijuota klinikinė socialinė darbuotoja. Ji išsamiai ištyrė, kaip dėkinga daro įtaką žmogaus požiūriui. Trumpame vaizdo įraše ji teigė, kad žmonės, kurie skaičiavo savo palaiminimus, buvo laimingesni, daugiau sportavo, turėjo mažiau fizinių nusiskundimų ir miegojo geriau. Atrodo, jei suskaičiuosime savo palaiminimus, tai lemia geresnį psichinį požiūrį. Aš išbandžiau tai ir jis veikia. Mano diena iškart pradeda suktis. Praėjusią savaitę dirbau darbe ir buvau neigiamos nuotaikos. Man nepatiko tas jausmas, todėl pradėjau dėkoti Dievui už visą gerą mano gyvenimą ir daugybę jo palaiminimų. Ilgai šypsodamasi vėl buvau pasirengusi priimti šią dieną.

Skleiskime šiek tiek pozityvumo

Skatinu visa tai perskaitusius pabandyti mąstyti pozityviai. Nuolatinis neigiamas mąstymas nieko gero nedaro kūnui. Turime pabandyti perdaryti savo smegenis, kad jaustumėmės pozityvesni. Negalime leisti, kad blogi išgyvenimai ar žmonės pavogtų mūsų džiaugsmą. Pagaliau suskaičiuokite savo palaiminimus ir būkite dėkingi už tai, ką turite; tai gali nuveikti dar daug, kad pagerintum savo psichinį požiūrį. Rūpinkitės ir ramiai, viskas.