Joshua Earle nuotrauka „Unsplash“

Jaučiatės pasiduodami? Ši paprasta idėja paskatins jus dar kartą imtis veiksmų

Kiekvienas žmogus turi vieną gyvenimo sritį, kurią nori plėtoti.

Dauguma žmonių nėra patenkinti savo dabartiniu pasirodymu.

Jie nori pakeisti blogus įpročius, kurie trukdo jiems progresuoti. Jie nori tobulėti, kad padarytų daugiau veiksmų savo tikslams pasiekti.

Jie išbandė A, B, C ir Z planus ir išnaudojo visas savo galimybes. Tačiau nė vienas iš jų neveikia.

Jie nesugeba laikytis užsibrėžtų tikslų. Jie praranda degalus, kurie juos motyvuoja.

Gaisras kasdien vis mažesnis.

Jie klausia savęs: kodėl progresas toks tolimas? Kodėl taip sunku pagauti? Ar tai nykstanti rūšis, kurios niekas iš tikrųjų negali medžioti?

Savo ruožtu jie guli ant sofos, kad atsigautų nuo pralaimėjimo. Produktyvumas, kurį jie kadaise pradėjo sustoti. Jie vėl pradeda jaustis tingūs.

Būtent tada jie praranda visa tai.

Skausminga tiesa dėl pokyčių

Pokytis niekada nebūna vienadienis procesas. Paprastai tam prireikia daug nemigos naktų.

Tiek ilgai įstrigti situacijoje yra nelinksma. Tačiau pokyčiai yra vienas dalykas, kurį kiekvienas žmogus vienu ar kitu metu turi iškęsti.

Kaip sakė George'as Bernardas Shaw:

„Pažanga neįmanoma be pokyčių, ir tie, kurie negali pakeisti savo nuomonės, nieko negali pakeisti“.

Jei norite tobulėti, turite pasveikinti pokyčius.

Pradėję procesą galite patirti staigų laimėjimų ir išsipildymo sumažėjimą. Dienos atrodys ilgai, jei perėjimas niekada nesibaigs.

Prieš jausdamiesi geriau jausitės blogesni. Sukratysi daugiau nei bet kada. Jūs paklausite savęs, ar verta dėti pastangų. Jūs pradedate domėtis, kokie būtų rezultatai.

Daugelis žmonių tai daro tik įpusėjus procesui.

Jie yra puikūs, kai reikia pradėti pokyčius. Kai iškyla sunkumų, jie pasiduoda. Jie praranda atskaitomybę sau.

Žmonės, kurie priima visą procesą, sugeba gerai augti gyvenime. Jie ištiesia savo galimybes iki kraštutinumų, tačiau puikiai susidoroja su sunkumais.

Jei norite tapti geresnis, turite pereiti su tolerancija. Vienas mažas veiksmas yra vienas žingsnis arčiau jūsų tikslo.

Jei laikysitės proceso, galų gale jį įveikiate. Vėliau jums bus patogiau dėl patiriamų emocijų.

Sunkioji fazė praeis kaip ir visos geros akimirkos.

Kai atliksite pakeitimą, smegenys stengiasi patenkinti šį perėjimą. Paprastai tam reikia laiko ir nuoseklumo.

Kai įvedate naujo tipo patirtį, jūsų neuronai vėl jungiasi. Kiekvienas jūsų neuronas ieškos galimų bičiulių, kur galėtų susisiekti. Jei elgesys nenuoseklus, jiems bus sunku užmegzti tą ryšį.

Iki šiol jūs turite vieną pagrindinį tikslą pasiekti ar pasiekti. Nesvarbu, ar tai numetate papildomų svarų, kasdien rašote 1 000 žodžių, valgate sveikesnį maistą ar naudojatės savo instrumento įgūdžiais - žinote, kad tikrai norite tai padaryti.

Nei vienas iš jų nebus įvykdytas, kai nepradėsite pakeitimo. Šiuo metu vykstančios rutinos pakeitimas. Arba senų įpročių pasikeitimas, kurie neprisideda prie jo baigimo.

Dauguma žmonių džiaugiasi kelione. Iš pradžių viskas atrodo taip sklandžiai, todėl jie mano, kad gali ilgai tęstis.

Išrūgos tampa patogios ir pradeda pastebėti pagundas.

Saldūs pyragaičiai iš draugo, naujas jų mėgstamo pasirodymo sezonas, burnoje tirpstančios bulvių traškučiai maisto prekių parduotuvėje, lovos šiluma ir dar vienas beprotiškas sąrašas, kuris atrodo begalinis.

Norėdami apdovanoti save, jie turi apgauti dieną. Jie tai daro ir dieną, ir kitą dieną, kol vėl patenka į veiklos spąstus. Kartais tai vėl iškyla.

Kadangi įprotis nėra pakankamai stiprus, vidinė galia juos suardo.

Nesvarbu, kiek jie nori patobulinti, jie nuolat žlunga. Jie yra priversti grįžti į aikštę.

Blogiausia yra tai, kad jie niekada nedrįsta pradėti iš naujo.

Nuoseklumas yra labai svarbus sėkmei ir tobulėjimui. Tik žmonės, kurie ugdo didelę discipliną, gali sugebėti būti nuoseklūs.

Jie nori nedelsdami atsisakyti malonumo, kad pasiektų galimus savo darbo vaisius. Jie gerai nusistatė savo ribas ir nori nuryti skausmingus iššūkius, kad pasiektų savo tikslus. Jie turi visiškai aiškią viziją, ką jie bando įgyvendinti.

Tas nuoseklumas jiems nebuvo lengvas. Poliruoti reikėjo metų. Kaip pieštukas, jie turėjo keletą kartų lūžti, kol pamatė rezultatus. Jie turėjo iškęsti skausmingą galandimą, kad taptų geresniu žmogumi.

Nuoseklumą sunku pasiekti. Tai tarsi antrasis išsivystymo lygis.
 
Nesvarbu, ar tapote geriausiu rašytoju. Nesvarbu, ar laimėjai dainų konkursą „America's Got Talent“. Nesvarbu, ar gavai vasarą seksualų kūną.

Svarbiausia yra tai, ką darai po to laimėjimo. Jei gali likti pakankamai ilgai, kad nusipelnei to titulo.

Pradedantiesiems nuoseklumas dar nėra akivaizdus.

Jei norėtumėte pasiekti tokį išsivystymo lygį, pirmiausia turite išsiugdyti vieną svarbią vertybę.

APSKAITA.

Ar esate patikimas?

Ar galite tikėtis, kad padarysite tai, ką ketinate padaryti?

Ar galite žengti kūdikio žingsnius norimo laimėjimo link?

Ar galite sugalvoti efektyvų sprendimą, kad galėtumėte sekti savo tikslų link?

Be atskaitomybės ir toliau nesieksite savo pagrindinio tikslo.

Atskaitingumas daro jus patikimus dėl jūsų pasakytų dalykų. Žmonėms atrodo, kad jie gali pasikliauti jumis darydami tai, ką sakote, kad padarysi. Taip ugdote pasitikėjimą kitais.

Būtent tai padaro tave drausmingu kariu.

Brett Hoebel pasidalino:

„Jei galėčiau žmonėms duoti vieną patarimą - tai nėra mankšta ar mitybos režimas. Tai yra taškas, kuris eina per pokalbį ir tiki savimi, nes dienos pabaigoje hantelis ir dieta nesudaro jūsų formos. Tai yra jūsų atskaitomybė jūsų žodžiui. “

Kokią muziką tu girdi?

Garsus „Homero“ The Odyssey “personažas Ulisas vyksta į buriavimo ekspediciją. Ekspedicijos metu jis nori išgirsti legendinę „Sirenų“ dainą. Tačiau yra pagrindinė problema. „Sirenos“ jūreivius vilioja per savo muziką tik tam, kad priverstų juos pražūti.

Ulisas sudarė planą. Jis liepė savo vyrams uždengti ausis vašku ir pririšti prie stiebo, kad, išgirdęs sirenas, jis negalėtų įšokti į jūrą. Jis paprašė jų laikyti kardus ant jo ir kas nutiktų, jie niekada neturėtų pakeisti kurso.

Pasiekę vietovę, Ulisas išgirdo magišką sirenų giesmę.

Jų žvalūs balsai jį tiek gundo. Jų saldus ir magiškas balsas paskatino jį įsakyti savo vyrams atsirišti. Muzika įsiskverbė į jo protą ir sielą, o tai padarė jį beprotišką.

Jis pastūmė savo kūną prie stiebo, kad sulaužytų virves. Jis taip įsitempė, kad pančiai giliai įsirėžė į jo nugaros ir rankų raumenis. Jo įgula atsisakė atsisakyti savo prašymo.

Galiausiai laivas greitėja į priekį ir netrukus jie praėjo rajoną. Jie nebegirdi sidabrinių balsų. Įgulos nariai nutraukė irklavimą ir nepririšo savo kapitono. Ulisas pagaliau grįžo į savo nuovoką ir išgyveno galimą mirties patirtį.

Ulisas sudarė planą, kaip kovoti su pagundomis. Jis pasiruošė mūšiui į priekį.

Jis žinojo, kad šioje situacijoje negali pasikliauti vien savimi.

Ulisas sudarė paktą tarp dabartinio ir būsimojo savęs, kad atsispirtų pagundai. Jis parodė puikią atskaitomybę, nepasidavęs savo silpnesniam aš.

Dvi griežtos tiesos apie gyvenimą: jokio skausmo, jokio pelno ir jokios rizikos, jokio atlygio.

Dalton Touchberry nuotrauka „Unsplash“

Ši viena veikla padidins jūsų atskaitomybę

Tik keli žmonės mato savo svajonių išsipildymą. Ne todėl, kad jiems trūksta galimybių juos pasiekti, bet todėl, kad jiems trūksta disciplinos, norint tuos sugebėjimus panaudoti.

Vidinė motyvacija yra svarbi norint išlaikyti jūsų veiklą ilgą laiką. Bet išoriniai diskai gali paskatinti jūsų intensyvumą atlikti geriausius darbus.

Kai vienintelis asmuo, žinantis apie jūsų planus, yra jūs pats, greičiausiai nepajusite sumišimo, kai nepavyks, net ir tada, kai tikslas bus paveiktas.

Tai buvo pasakyta daugybę kartų, tačiau verta dar kartą pasakyti - nėra tinkamo momento, išskyrus dabar. Negalite sau leisti pasikliauti laukiančiu žaidimu, kad išnaudotumėte reikiamą akimirką.

Šiandien lekiant ir imantis veiksmų tikrai yra keletas sričių, kurios yra sujauktos.

Jūs suprasite, kad kai kurie dalykai, kuriuos darėte, yra neteisingi. Sužinosite, kodėl jūsų strategijos neveikia. Pamatysite, kad to, ką žinote, nepakanka. Pamatysite naujų sričių, būtinų atliekant darbą.

Nieko iš jų nebus atidengta, jei laukiate, kol žvaigždės puikiai sulygins. Nei vienas iš jų jums nebus žinomas, jei norite, kad džinas stebuklingai pasuktų viską taip, kaip norite.

Tai gyvenimas. Ir realybė yra tokia, kad atsakymus sužinosite tik tada, kai pradėsite jų ieškoti.

Tai atsitinka, kai jūs pradedate judėti.

Galite pradėti valties judėjimą sudarant SUTARTĮ su savimi.

Ulisas davė įkvėpimo. Galite nugalėti ir jūsų silpnesnę būsimą versiją.

Sudarykite sutartį su savimi

Daugelis žmonių priima blogus sprendimus ir blogus sprendimus.

Netgi asmuo, teigiantis, kad turi stiprią valią, kartais žlunga susidūręs su jam pritaikytomis pagundomis.

Jūs negalite pasikliauti savo silpna valia, kad padėtų įgyvendinti savo tikslus.

Būk įkvėptas iš Uliso. Ne į tai, kad kas nors paprašytų jus pririšti, o sudaryti sutartį su savimi, kad padarytumėte būtent tai, ką nusprendėte daryti.

Jūsų „Uliso sutarties“ versija suteikia stiprią jėgą priimti geriausią sprendimą kilus krizei.

Susikoncentruokite į vieną dalyką, kurį norėtumėte pakeisti ar patobulinti.

Protingiau užsibrėžti mažus tikslus, kurie veda link jūsų didesnio tikslo. Tai padeda jūsų smegenims išvengti painiavos, kuriai užduočiai sutelkti dėmesį. Tai suteikia aiškumo ir padeda tam skirti visas savo kūrybines sultis.

Rusijos psichologas Bluma Zeigarnik pakomentavo psichinį išstūmimą, kurį jis pavadino Zeigarnik efektu:

„Kiekvienas neįgyvendintas tikslas išlieka aktyvus tam tikrame sąmonės lygyje, įsiterpdamas į savo mintis ir dėmesį, siekdamas susigrąžinti dėmesį ir pereiti prie išsipildymo. Dėl šios konkurencijos nuolatinis neįvykdytų tikslų įsitraukimas į dėmesį gali pakenkti kitų užduočių vykdymui. “

Nustatykite savo tvarkaraštį

Nurodykite, kiek laiko jums reikia pasiekti tą vieną tikslą.

Trisdešimt dienų yra gera pradžia įpročiams formuotis. Kuo geresnis, galite prailginti laiką.

Malcolmas Gladwellas teigia, kad pasaulinio lygio atlikėjams reikia tūkstančio valandų apgalvotos praktikos, norint tapti elitiniu savo srities atlikėju. Jis sakė, kad išmokimas taikyti sunkią praktiką padės greičiau tobulėti.

Žinoma, trisdešimt dienų nepadarys jūsų srities ekspertu.

Bet tos trisdešimt dienų gali suteikti jums pradinį impulsą, padėsiantį susikurti teisingus įpročius. Šie įpročiai gali jus nukreipti į jūsų siekiamą lygį.

Akademinis tyrėjas K. Andersas Ericcsonas teigia, kad norint tobulėti, reikia kantrybės, norint užsiimti ilgesniu periodu, vadinamu „apgalvota praktika“. Tai apima amato praktiką, grįžtamojo ryšio ir kritikos gavimą bei galimybių „pakartoti“ paieškas. ir klaidų ištaisymas. “

Nurodykite dalyvavimą

Pasirinkite pasekmę, jei nedarysite veiklos. Norėdami laikytis įpročio, turėtumėte padidinti jo praradimo kainą.

Jūs žinote, kad jei tęsite tai, ką darote dabar - gerus ar blogus, naudosite rezultatus ateityje.

Kadangi ateitis dar labai toli ir nėra apčiuopiama, šiuo metu tikrai nejaučiate jos įtakos. Tai nėra tokia galinga, kaip tada, kai statymas yra arti jūsų.

Prisimeni Ulisą? Kitas jo tikslas yra mirtis, jei jis nepadaro to, ką turėjo padaryti. Bet jūs nepatektumėte į tokį kraštutinumą.

Thomasas Schellingas turėjo didžiulę rūkymo problemą. Jis įsipareigojo sustoti, bet nepavyko taip, kaip norėjo. Jis sukūrė sutartį su savimi. Jis paaukos pinigų labdarai, kurios niekina, jei nesustos nurodytu laiku. Paaiškėjo, kad grasinimas yra viskas, ko jam reikia mesti rūkyti.

Ar galite įsivaizduoti, kaip padidintumėte organizacijos, kurios nekenčiate, biudžetą? Jūs visiškai nepalaikote jų vertybių. Bet jūsų nesėkmė iš tikrųjų padės jiems įgyvendinti savo dienotvarkę.

Dar keletas gydytojų įkvėpė, kad Tomas Schellingas padėjo. Šie gydytojai yra gerai žinomi savo srityje. Labai ryškūs asmenys su gerbiamais vardais.

Vis dėlto jų narkomanai vagia viską, ką turi. Niekas to nežino, išskyrus juos.

Norėdami padėti, daktaras Schellingas paprašė jų parašyti laišką medicinos tarybai, kuriame prisipažino apie savo priklausomybę nuo narkotikų. Laiškai buvo įteikti draugui, kuris atsiųs jį paštu, kai jie atsistatys. Jei jie nesipriešina vaistams, jie gali prarasti licenciją, karjerą ir gydytojų reputaciją.

Ką jūs ketinate rizikuoti? sunkiai uždirbami pinigai, sunkiai uždirbta reputacija ar sunkiai uždirbami santykiai?

Ar esate pakankamai drąsus, kad mestumėte iššūkį sau?

Kaip manote, ar turite, ko reikia norint laimėti prieš būsimą galingą, tačiau neefektyvų jūsų variantą?

Carlo problema yra valgyti lauke dažnai. Šis įprotis prisidėjo prie jo sveikatos problemų. Jis priaugo papildomo svorio. Jo kraujospūdis pakilo. Jis vaikščiodamas galėjo jausti dusulį.

Norėdami sustabdyti šį įprotį, jis pradėjo duoti arbatpinigių dvigubai didesnę sumą, kurią turėjo sumokėti už savo maitinimą. Kadangi jo finansinė padėtis šiuo metu nėra puiki, jis turėjo nusipirkti bakalėjos prekių ir gaminti maistą pats. Iki šiol jis prarado 27 svarus ir jautėsi geriau nei ankstesniais mėnesiais.

Įsitraukti į didžiulį statymą dėl jūsų ateities pasirodymo sunku. Tai yra azartas su savimi. Tai yra jūsų ištvermės išbandymas ir tai, kiek ilgai galite ištverti.

Ieškokite atskaitomybės bičiulio

Jei norite tapti stipresniu, susiraskite draugą ar bet kurį žmogų, kuriuo galite pasitikėti ir kuris padės įgyvendinti jūsų atskaitomybės projektą. Informuokite jį apie savo sutarties sąlygas.

Tai turi būti kažkas, kas gali jums priminti, kad eikite kelyje, kai pamatysite, kad esate atitrauktas. Jie gali būti jūsų šeimos nariai ar artimi draugai.

„Stikk“ yra programa, kuri gali jums padėti taip pat, kaip dr. Schelling metė iššūkį sau. Tai padeda žmonėms sudaryti įsipareigojimų sutartis sau. Procesas yra paprastas, tačiau vykdymas yra sudėtingas.

Kai dalyvauja kiti žmonės, tai suteikia atsakomybės jausmą ir gėdą. Tai padeda būti konkurencingesniems sau.

Ar galite sau leisti prarasti savo silpnesnę versiją?

Ar galite leisti blogiui juoktis iš jūsų pragaištingo prarastojo?

Jei pasirinksite filtruoti reikalingą iš nereikalingų, laikykite save atsakingu. Išmoksite skirti savo pinigus, laiką ir jėgas savo tobulėjimui.

Tu turi viską, ko tam reikia

Svarbu ne pasiekti savo didžiausią tikslą, bet laimėti dėl mažų tikslų, vedančių į tą tikslą.

Laimėjimas dėl nepageidaujamo elgesio gali padaryti ilgalaikį poveikį jūsų būsimiems rezultatams. Pamatysite, kad esate labiau įsitraukę į užduotis, vedančias prie savo didelio tikslo.

Olimpinis čempionas Wilma Rudolph teigė:

Laimėjimas yra puikus, be abejo, bet jei jūs tikrai ketinate ką nors padaryti gyvenime, paslaptis yra išmokti prarasti. Niekas nenukenčia visą laiką. Jei galite pasiimti po triuškinančio pralaimėjimo ir toliau laimėti, kada nors tapsite čempionu.

Tai jūsų naudai, kai apribojate savo laisvę, ypač dėl dalykų, kurie jums nelabai tarnauja.

Kai imatės iniciatyvos priversti save atskaityti, jūs pagerinate savo rezultatus. Žmonės gerbia jus už tai, kad sekėte tai, ką sakėte.

Jūs nustatote stipresnius įpročius. Jūs įgyjate meistriškumo naujoje veikloje. Jūs įkvepiate kitus daryti tą patį.

Savo ruožtu auga jūsų pasitikėjimas savimi ir pasitikėjimas savimi.

Galite ugdyti atskaitomybę atlikdami bet kurią užduotį, kurią norite atlikti. Jūsų sutartis su savimi gali suteikti jums reikalingą smūgį.

Ateityje jums nereikės didžiulio akcijų, kad pastūmėtumėte jus į darbą.

Jūs tampate efektyvus atlikdamas savo veiksmus. Kaip ir Ulisas, jūs galite įveikti gundymo balsus, kurie bando jus suvilioti.

Jie niekada negali jūsų užvaldyti, nes jūs žinote, kaip būti atskaitingas. Ir ta atskaitomybė yra stipresnė už visas jų pajėgas kartu sudėjus.

Viskas todėl, kad sunkiai dėl to dirbote.

Jei jums patiko ši istorija, spustelėkite mygtuką and ir pasidalykite, kad kiti galėtų ją rasti! Nesivaržykite palikti komentarą žemiau.

„Misija“ skelbia istorijas, vaizdo įrašus ir transliacijas, kurios daro protingus žmones protingesnius. Galite užsiprenumeruoti ir gauti juos čia. Prenumeruodami ir dalydamiesi būsite įregistruoti, kad laimėtumėte tris (nepaprastai nuostabius) prizus!